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二十四节气扶阳养生之立秋 秋气之应 养收之道

发布时间:2019-12-12 04:32编辑:德赢vwin备用网站浏览(188)

    看过《红楼梦》的人肯定对“态生两靥之愁,娇袭一身之病”的林妹妹有着深刻印象,林妹妹每到秋天感时伤悲,肺病就更重些。这位“娴静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风”的古典美人最终咯血病重而命丧黄泉,令许多人扼腕叹患。印象中她总是“声咽气堵、珠泪涟涟”,这样一个体弱多病、才高八斗且温柔痴情的林妹妹怎能不让人怜惜呢?虽然林妹妹的病例是情致病,但是明白中医的人都看出来,林妹妹可谓是心肺功能严重衰竭者。 《黄帝内经》把人看成一个整体来对待,从脏腑和情志的对应关系来看,因为肺对应的是悲,所以伤心的时候往往会有肺气损耗的情况。肺气耗损,入对外界刺激的耐受性就会降低,会咳嗽,会流泪,会心痛,甚至出现一种严重的自我否定,这也就可以解释很多人悲伤哭泣时,会出现半天气接不上来的情况。当然,如果肺气过盛的话,则可能出现完全相反的状况,表现出一种超自信的状态,给人无所不能的感觉。

    2019年8月8日03点12分57秒,将迎来二十四节气的第13个节气——立秋,古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

    我们经常说,身体是革命的资本,拥有健康的身体,才有更好的条件去追求梦想。然而在现实生活中,不少朋友的身体都比较虚弱,尤其是一些快不如中老年的一些朋友,那么很多朋友都想到通过运动或者中医上的一些方法进行调理,但是对于中医如何调理身体的却不是十分清楚,那么下面我们就来了解一下。

    立秋后养生“五要点”:

    在所有虚症中,肺虚最应该补充身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。肺经气血充足,人也就变得开朗乐观了。

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    中医上认为口臭是胃的原因,有虚火,而肠胃功能不好,主要原因是心理因素造成,所以不建议吃降火的东西,而是从心理上进行调节,使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力,增强肾脏功能。脾虚的表现是,食欲不振,神倦乏力,严重的情况会内脏下垂,脱肛,子宫下垂,脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器,它事关食物的消化和吸收,所以,不要吃乱七八糟的药,伤害它。

    一防“秋老虎”

    俗话说:肝肺之阴不足,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂,越虚垂得越厉害,直到五官内脏都下垂,人体质也就差了。在所有虚症中,肺虚最应该补充身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。肺经气血充足,人也就变得开朗乐观了。

    正如谚语所说:“立秋之日凉风至”,“早上立了秋,晚上凉飕飕”。“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始,秋高气爽,月明风清,气温逐渐下降。特别是早晚,要注意保护阳气,勿使身体受凉!

    肺虚的表现是,少气懒言,容易出虚汗,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂,越虚垂得越厉害,直到五官内脏都下垂,人也就丑了。气虚是所有虚症中,最容易补充的身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。山药补气健脾胃,养阴益肺,补肾固精,把脾脏,肺和肾脏都补了,确实值这个钱了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦,皮肤干燥,记忆力减退,过劳和疾病后体虚,都要多吃山药,可以强壮身体,抵抗衰老。 但应该注意到的是,它滋阴的同时助湿邪,所以我在吃完它之后,肯定要吃祛湿的东东,像薏仁,茯苓。我不加冰糖,直接水煮山药,把山药打成浓浆,然后煮开就当水喝,不喝多,喝完之后,再喝水我就加薏仁粉。

    今年立秋仍在“三伏天”内,暑气难消。要注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。

    那么肺虚如何补呢?我们前面说过,寅时一定要熟睡,因为寅时肺气最旺盛,人体处于睡眠状态时,所有器官都处于一种相对平静的状态,肺才能正常发挥作用,对全身的气血进行重新分配。而你在这个时候失眠,各脏腑就不能好好休息,肺的调节功能就会受到影响。秋季落叶遍地,北风肃杀,加上绵绵的秋雨,容易造成人的情绪不稳定,让人陡生悲凉之意,不良情绪刺激也影响人体健康。像林妹妹心思细腻敏感,常为小事挂怀,以至于深夜难寐,自然也使本就肺虚的身体更加虚弱。因此调畅情志对于秋季养生也是必要的。

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    对于中医如何调理身体的这个问题,答案众说纷纭,不过终结的来说,主要是食疗、按摩、针灸等方法。那么如何是普通的调理身体,中医上一般建议人们采用按摩和食疗的方法进行调理,但是如果是严重的身体疾病需要进行治疗和调理,一般是采用服药和针灸的方法。

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    肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。比如说秋天到了,北方有一个最大的特点,就是很多花都已经衰败了,树叶落了,这时候人的感觉就是悲秋的感觉,有一种失落的感觉,所以说精神压力比较大的人就会有情绪变化。那首著名的《葬花吟》不知道让多少后来者感动悲凄。而中医讲的七情里面的“悲”是对应人体的肺的,所以悲就容易伤肺。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,要遵循古人之纲要, “使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清,此秋气之应,养生之道也”。所谓肺养生,应该保持开朗的性格、平和的心态,在精神上要谨防过度悲伤,调整好心态,求得内心的宁静和舒畅,以避肃杀之气,在起居方面,则应该坚持“早卧早起”,这时候重在参与其他的有关养生的运动、饮食。

    “春种一粒粟,秋收万颗子”,立秋是万物成熟收获的季节,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”秋是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

    二收敛阳气

    山药是非常好的东西,补气健脾胃、养阴益肺、补肾固精,把脾脏、肺和肾脏都补了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱赢瘦、皮肤干燥、记忆力减退、过劳和疾病后体虚,都要多吃山药,可以强壮身体,抵抗衰老。

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    二十四节气扶阳养生之立秋 秋气之应 养收之道。立秋后,应早睡早起,早睡以顺应阳气的收敛,早起则可让肺气得以舒展,防止收敛太过。

    山药:性平,味甘。具有健脾胃,补肺气,益肾精,滋养强壮的功效。

    秋内应于肺,肺在志为悲,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以秋季宜登高远望,使心情舒畅!秋季养生重在养肺,肺在五行属金,根据五行生克,养肺的同时应注重脾胃保养,培土以生金,另外要疏肝理气,以防止木气太胜,反克到肺金。

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    三养肺护肝

    饮食养生

    肺属金,主秋季。燥为秋季之主气,人的皮肤黏膜水分蒸发会加快,因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状,而肺为“娇脏”,不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺,还要注意补水,饮食也要多加重视。在这个时节,肝气、肝血的生发容易被抑制。肝开窍于目,这时很很多人眼睛的视力容易有所下降,还应该注意保护好肝脏。

    秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

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    长春真人丘处机《摄生消息论·秋季》:“秋三月,主肃杀。肺气旺,味属辛。金能克木,木属肝,肝主酸。当秋之时,饮食之味宜减辛增酸以养肝气。”

    四避免悲伤

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    秋内应于肺,肺在志为悲,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

    起居养生

    五预防感冒

    立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

    立秋后,白天高热的温度到了晚上就会开始变得凉爽起来,因此,早晚的温差过大容易引起感冒。有些人习惯在家将空调温度调的比较低,夜晚睡眠时寒气外侵,体质下降,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。立秋过后,我们在家中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可以趁早晚清凉时勤开窗户通风,保持室内空气新鲜。

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    扶阳养生

    养肺小方:

    立秋:以调理肺经为主

    百合杏仁赤豆粥:

    重点穴位:尺泽、列缺、膏肓、偏历

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    百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

    脊柱与节气

    蒸枇杷梨肉川贝:

    对应的人体脊柱相关疾病

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    第二胸椎上臂后侧痛,气喘,咳嗽,左上胸痛,心慌,心悸

    枇杷叶15克,鲜梨1个,川贝10克。将梨洗净、梨核掏出,把枇杷叶与川贝置入梨内蒸至梨肉变软即成。适用于肺热,口干咳嗽者。

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    黄芪山药粥:

    《内经》秋三月

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    “秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

    传播信访文化,普及信访法规,畅通信访渠道,推进信访工作改革,打造“阳光信访”、“法治信访”、“责任信访”。

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    秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风劲急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

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    24节气圆运动

    《圆运动的古中医学》:“学中医学,必先学知大气,必先学知二十四节气”,“节气的节字,就是竹节。节与节之间,是滑利的。一到节上,便难过去。宇宙大气,交节必郁而后通。久病之人,交节前三日多死。大气郁,人身亦郁。久病之人,腠理干塞,交节不能通过,是以死也。凡病节前起色,以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”

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